Vibrationstraining! Wie funktioniert das genau?

Das Anspannen von Muskeln läuft in einem sehr komplizierten physiologischen Prozess ab. Die Vibration ruft direkt eine "Reaktion" des Körpers hervor. Der Körper ist von Natur aus bestrebt, eine Gleichgewichtsstörung zu korrigieren und so sein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Zu diesem Zweck werden die Muskeln aktiviert und reflexartig angespannt.

Die VibroGym® erzeugt Vibrationen, die sich auf den Körper übertragen. Wenn Sie auf der VibroGym® stehen, können Sie spüren, wie Ihre Muskulatur reflexartig auf diese Reize reagiert. Die Wirkung von VibroTraining®, welches sie auf den 2 führenden Geräteherstellern Power Plate® und VibroGym® absolvieren können, hängt stark von der Frequenz und der Intensität der Vibrationen ab. Niedrigere Frequenzen eignen sich sehr gut für Krafttraining, Warm-Up und Cool-Down, während höhere Frequenzen für Massagen eingesetzt werden. Durch größere Vibrations-Intensität werden Muskeln gezwungen, sich stärker zu kontrahieren - was wiederum den Trainingseffekt vergrößert.
Fast 100% aller Muskeln im Körper werden durch VibroTraining® angesprochen - der Prozentsatz bei konventionellem Training liegt bei nur 40%. Gerade die tiefer liegende Muskulatur - z.B. im Rücken - profitiert stark vom VibroTraining®.
VibroTraining® hat noch einen weiteren großartigen Vorteil: selten beanspruchte Muskeln können oft nur noch schwer gezielt aktiviert werden. Durch die reflexartige Ansprache der gesamten Muskulatur reaktiviert das VibroTraining® diese selten gebrauchten Muskeln. Der Effekt: Alle Muskeln werden gleichermaßen aktiviert und trainiert. Die Vibration hat einen positiven Effekt auf Ihren Hormonhaushalt, und trägt zur Reduktion von Stress bei. Sie fühlen sich entspannt, fit und frisch.

Innerhalb von nur 20 Minuten können Sie Ihren gesamten Körper effektiv trainieren. Möglich wird dies, da VibroTraining® die gesamte Muskulatur gleichzeitig anspricht und nicht eine Muskelgruppe nach der anderen. 

VibroTraining® verbessert Ihre Fitness:
Für höhere Trainingsqualität und mehr Effektivität
Hoch wirksame Körperfettverbrennung * Verbesserte Koordination
Unterstützt die Beweglichkeit
Schnelle Erholung nach dem Training
Fördert den Stoffwechsel
VibroTraining® verbessert Ihre Gesundheit:
Optimierung des Körperfettanteils
Verbesserte Beweglichkeit
Anregung des Stoffwechsels
Stärkung der gesamten Muskulatur
Schnelle Erholung nach dem Training
Abbau von Stress
Hocheffektive Körperfettverbrennung
Sanftes Training - keine Belastung der Gelenke
Stärkung der Muskulatur - im Besonderen der Rückenmuskulatur
Anregung des Stoffwechsels und der Lymphdrainage
Verbesserung der Knochendichte

VibroTraining® verbessert Ihre Schönheit:
Reduziert Cellulitis
Verbesserte Hautqualität
Abbau von Stress
Einklang von Körper und Geist
Verbesserte Koordinationsfähigkeit

Wie lange gibt es das Vibrationstraining schon?

Die Wirkung der mechanischen Vibration wurde Ende des 19. Jahrhunderts entdeckt. Man stellte fest, dass Vibrationen körperlichen Schmerz lindern können. Im 20. Jahrhundert wurde das Phänomen wissenschaftlich untersucht, wobei vor allem der Einfluss der Vibration auf die Knochendichte im Mittelpunkt stand. Bei den Kosmonauten der ehemaligen UdSSR nahm die Knochendichte während ihres Aufenthalts im Weltraum stark ab. Daher bestand Bedarf an Therapien, die dieser Abnahme entgegenwirkten. Die Vibrationstherapie verhinderte nicht nur die Abnahme der Knochendichte, sondern erhöhte sie sogar. Mitte des 20. Jahrhunderts stellte sich heraus, dass mechanische Vibrationen auch eine automatische Anspannung der Muskeln bewirken. In der ehemaligen UdSSR wurde dieses Prinzip angewendet, um die sportlichen Leistungen von Athleten zu verbessern. Wissenschaftler wie Nasarow und Issurin befassten sich in den siebziger Jahren mit dem Vibrationstraining und kamen zu dem Ergebnis, dass es die Muskelkraft, die Gelenkigkeit und die Regenerationsfähigkeit deutlich steigerte. Nach dem Fall des Eisernen Vorhangs gelangte die Vibrationstechnik in den Westen. Unter anderem italienische und israelische Forscher stellten neue Untersuchungen an und entwickelten neue Trainingsformen. 1999 stellte VibroGym die erste kommerzielle vertikal vibrierende Plattform der Welt her. Die führenden Geräte wie Power Plate und VibroGym trainieren beide nach demselben Prinzip.

Wie lange und häufig sollte man trainieren?

Die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt 15 bis 30 Minuten. Pro Woche sollen, wie auch beim konventionellen Krafttraining, nur 2 bis 3 Trainingseinheiten erfolgen, um dem Köper eine ausreichend lange Rehabilitationsphase zu gewähren.

Welche Kleidung sollte man beim Vibrationstraining tragen?

Sie können sowohl in Sportbekleidung als auch in bequemer Straßenkleidung trainieren. Das Tragen von Sportschuhen wird empfohlen. Für Übungen, bei denen Sie die Plattform mit den nackten Füßen oder einem anderen Körperteil berühren, ist die mitgelieferte Übungsmatte zu verwenden. Damit können Sie vorbehaltlos barfuß trainieren.