Trainings- und Informationsvideo

VibroPilates

Ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraftübungen, Stretching und Entspannung einschließt – Pilates: Die wesentlichen Prinzipien der Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Körperhaltung sowie die Anregung des Kreislaufs. Nach dieser Einleitung befürchtet jeder sofort viele komplizierte, anstrengende Bewegungsabläufe, bei der die Entspannung sicherlich zu kurz kommt. Doch weit gefehlt!

Der neuste Trend für effizientes und zeitsparendes Figurtraining. VibroPilates - verbindet das Beste aus zwei Welten – Tradition und Technologie ergeben hier die perfekte Symbiose

Grundlage der Übungen ist das Trainieren des sogenannten Powerhouses, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Das Besondere am VibroPilates ist die vibrierende Platte, auf der man während der Übungen steht, sitzt oder kniet. Dabei werden die besten Übungen aus dem Pilates mit effizientem Vibrationstraining auf der VibroGym verbunden. Die ersten VibroPilates Trainer, die VibroPilates anwenden,sind begeistert. „Durch VibroPilates ist ein äußerst effizientes Muskeltraining bei minimalem Zeitaufwand möglich“, so Larissa Daub, Yoga- und Pilates Lehrerin aus Köln. Fast 100% der Muskulatur reagieren reflexartig auf die Vibrationen. Bei einem konventionellen Training werden gerade mal 40% der Muskulatur angesprochen.

Nur auf einer vibrierenden Platte zu stehen genügt jedoch nicht. Es gehört schon mehr dazu: Wie beim normalen Pilates kommen auch beim VibroPilates einige der rund 500 Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Dehnung zum Einsatz. Bereits seit Jahren nutzen Hollywoodstars um ihre Figur zu halten oder nach einer „dickeren Rolle“ wieder in Form zu kommen, klassische Methoden wie Yoga und Pilates. Nicht nur Popikone Madonna, auch Barbara Becker, Sonja Kraus und die Fußballnationalmannschaft, haben zusätzlich das Vibrationstraining für sich entdeckt, wie in den Medien zu lesen war! Die VibroPilates Stunden im Studio für Vibrationstraining beginnt mit Übungen aus dem Bauch-Beine-Po Bereich. Dabei muss auf eine gleichmäßige Atmung („ein“ durch den Mund, „aus“ durch den leicht geöffneten Mund) sowie einen fließenden Bewegungsablauf und die Aktivierung des „Powerhouse“ (Beckenboden anspannen, Bauchmuskeln anspannen und nach innen ziehen) achten. Die Beine liegen bei Sit-ups allerdings nicht auf dem Boden, sondern auf der Vibrogym. Neben der Stärkung der Muskulatur fördert man mit VibroPilates zudem automatisch den Stoffwechsel und erhört die Fettverbrennung.

Vor allem für Frauen interessant: Die Massagen am Ende der Trainingseinheit verbessern das Hautbild und reduzieren Cellulite! Klassische Pilates-Übungen wie „Katzenbuckel“, „Brücke“ oder „Superman“ werden anstatt auf dem Boden auf der vertikal vibrierenden Platte durchgeführt. Während die klassischen Pilates-Stunden 60-90 Minuten dauern, kann man mit der VibroPilates den gleichen Effekt nach nur zehn Minuten erzielen. Möglich wird dies, da VibroTraining die gesamte Muskulatur gleichzeitig anspricht und nicht eine Muskelgruppe nach der anderen.  Da es anders als beim normalen Pilates keine langen Übungsfolgen gibt, kann man sich viel gezielter auf einzelne Positionen konzentrieren. Die enorme Effektivität des Trainings und der geringe Zeitaufwand überzeugen hier! VibroPilates ist für alle Alters- und Leistungsklassen eine sportliche und dennoch entspannende Alternative zum klassischen Yoga.